内容字号:默认大号超大号

段落设置:段首缩进取消段首缩进

字体设置:切换到微软雅黑切换到宋体

光电手表VS心率带:教你选择适合自己的心率监控装备

2020-05-26 13:28 出处: 人气: 评论(0
【智能穿戴网】

现在市面上主流的心率丈量手艺重要有两种:
一种是光电心率丈量手艺;

一种是心率带丈量手艺。

光电腕表佩带轻易,运用体验好,不会给人增添额外负担,但光电腕表在心率丈量尤其是在高心率区间丈量精度不够,仍然是光电腕表重要痛点。

而心率带丈量手艺则越发传统,其长处是丈量心率正确,但必需在胸口佩带一根长长的心率带,会给人约束感,运用体验稍差。

跟着手艺发展,光电腕表丈量精度在不停提拔但还没有完整处理高心率区间丈量不准的问题,传统心率带丈量手艺则没有什么大的进步,而心率带内置运动传感器可以丈量跑姿也是其长处之一。

你该挑选哪一种可穿着设备?

本文帮你细致顾问一下

01

心率带为何丈量心率越发正确?

关于心率带的原形

心率带丈量道理是侦测心电(ECG)信号,而心电图法现在仍然是心率丈量的“金规范”要领。

心脏压缩舒张会陪伴电运动,将这类电运动信号引出放大滤波就形成了心电信号,窦房结经由过程发放节律的电信号而且将这类电信号传遍心脏,从而掌握心脏的搏动,所以说心脏压缩舒张运动实质上是遭到心电信号的掌握。

所谓心律失常就表现为心脏电信号发作或许传导发作重大问题,那末就会致使心脏没法平常压缩舒张以至住手跳动,恶性心律失常就是马拉松赛场上偶有猝死发作的重要缘由之一。

心率带经由过程两片胶皮电极就可以够侦测心电信号而且在正负极之间的一个回路,所以心率带实质就是丈量心电信号。其长处是较为精准,但瑕玷也很显著,那就是必需经由过程介质比方胶皮电极、电极片等等丈量心率,这就轻易致使自在运动遭到一定水平停滞

很多跑者以为心率带是靠中心一个带有LOGO的硬质部件收集心率,实在这是误会,心率带是靠两大片胶皮电极丈量心率的,中心的硬质部件平常是电池、其他内置传感器和传输装配。

 

心率带之所以佩带在胸口不是因为只要胸口才丈量心率,而是因为心脏地区心电信号最强,收集效果最好。

有时刻心率带滑落到肚子上也能丈量心率,就是因为心电信号会以极微小电流传遍满身,只不过肚子上心电信号会有所削弱。

另外,在冬季,因为皮肤枯燥,心电信号传输遭到皮肤电阻影响,这时候刻用心率带每每刚开始测不出心率。用水打湿一下胶皮电极,或许运动一会出汗后,加强了导电性,就可以够丈量心率了。

另有些人体型消瘦,胸骨较为凸出,也有大概致使胶皮电极与皮肤并没有严密打仗,从而影响心率丈量的精度。

所以平常来讲,心率带丈量心率要么测不出来,测出来平常都是正确的。

另有些跑者会发明,心率带丈量心率每每心率波动较大,特别是在平静时刻越发显著,比方坐着的时刻心率是60,站起来心率就会一下窜到90多。

而在短短一两秒钟以内心率是不会发作云云猛烈变化的,这跟心率带丈量心率的盘算体式格局有关。

心率带是经由过程盘算RR(所谓RR间期是指心电两个相邻QRS波波峰之间的时候)间期时候倒推心率的,也即用60除以RR间期。

比方RR间期为1秒,心率就为60,这是假如从坐到站,RR间期收缩为0.6秒,心率就会加快到86次,所以心率带是纵然依据RR间期的是非变化盘算心率,而不是代表此时实在1分钟的心率。

所以跑者大可不必在意在非猛烈运动状况下的心率波动,这类心率波动平常是没有现实意义。

 

02

光电心率表为何丈量心率
有时刻不太正确

光电腕表的丈量要领学名“光电容积脉搏波描记法”PhotoPlethysmoGraphy,简称PPG手艺,其基础道理是如许的:

当光束照射到皮肤外表时,光束可以穿透皮肤,然后经由过程透射或反射体式格局传送到发光源旁边的光接收器,在此过程当中因为遭到皮肤、肌肉、血液的吸取衰减作用,接收器检测到的光强度将削弱。

像皮肤、肌肉和其他构造对光的吸取是基础稳定的,而血管里的血液在心脏节律性的压缩舒张作用之下,显现周期性搏动血流特性。

心脏每跳动一次,动脉血管就搏动一次而且带来血流脉冲式活动,当心脏压缩时,血流量增添,血液关于光的吸取加强,检测到的光强度变小。

而在心脏舒张时,恰好相反,检测到的光强度增添,这就使得使光接收器接收到的光强度显现跟动脉搏动一样的节律变化,当我们把光转换成电信号时,就可以盘算出每分钟的心跳次数,也就是心率。

 

虽然很多腕表都宣称自身丈量正确,但不要过于置信厂家的宣扬,比拟心率带直接侦测心电信号。

影响光电腕表的要素有很多:

1、滋扰信号

事实上,光电式心率丈量设备最大的手艺停滞是怎样将生物特性信号从大批杂乱无章的滋扰信号中分离出来?

当光芒射入一个人的皮肤时,因为光芒被人体差别构造所吸取,所以只要一小部分光芒返回给光接收器,而且这些微小的被返回的光芒中,只要一点点是由心脏压缩的血流量调治的,剩下的都疏散在非搏动性生理物资上,比方皮肤、肌肉等等。

因而,人体处于猛烈运动状况时,皮肤、肌肉这些非搏动性生理物资也发作挪动,而这类挪动就会致使光芒吸取发作变化,由此致使很难从光芒中发明实在血流量变化所带来的光芒变化特性。

另外,四周光芒滋扰还加重这个问题的严重性,所以光电腕表佩带要适度紧一点,假如松松垮垮,大批天然光芒也会被光接收器所接收,以至创造出近似生理性子的脉动信号。

因而,在腕带式光电腕表的运用过程当中,平常会请求携带者佩带严实,以防止漏光而使得环境光芒对丈量发作滋扰。

 

2、皮肤肤色

人们肤色差别,色彩深浅差别,也会对对光的吸取发作差别影响,这就意味着光电式心率丈量设备传感器捕捉的光的强度和波长是取决于穿着腕表的人的肤色的。

比方,深色皮肤吸取绿色光较多,假如皮肤色彩较深,那末丈量心率的正确性就会下落,这是否是意味着黑人运用光电式心率腕表险些没有大概?

另有些人有纹身,这也是苹果被人们诟病的“纹身门”,手段有纹身的苹果腕表用户发显著示屏上的数据显现异常微小,以至没有。

或许你会问,肤色浅是否是丈量正确性会进步?

遗憾的是,肤色越浅的人,反射光则在通亮的光束下又越轻易散掉。

 

3、信号交织问题

具有周期性特性的运动比方跑步会发作交织滋扰方面的问题,而光电腕表恰好丈量的最重要的运动就是跑步这类运动,这就是抵牾地点。

因为光信号数据平常与摆臂频次或许步频频次(140-190步/分)处于同一个区间里。

很多光电腕表的运算轨则很轻易将经由过程光电腕表丈量的摆臂、步频等信息毛病会读成心率,因为跑步时规律地摆臂自身就会成为一个特定的信号滋扰。


4、佩带部位

事实上,腕部是最不能做到准确丈量的部位之一。

因为这个地区(肌肉、肌腱、骨头等等)会发作更高的光芒滋扰,而且手段部位的血管构造有高度的变异性,然则戴腕表一定就是戴在手段上,抵牾就在这里!

实在,前臂部位被以为是更好的挑选,因为在那边的皮肤外表有更高的血管密度。

越发夸大的是,关于光电腕表来讲,耳朵是至今为止被以为最好的部位。因为那边只要软骨和毛细血管,纵然身材在运动耳朵也不会有的太多位移,因而大大减少了关于光芒的滋扰。

夹杂耳机手艺和光电手艺的耳挂式心率丈量装配会不会成为将来一种的新的手艺挑选呢?

只管现在市面上,光电式心率腕表好像有庖代胸带式心率腕表的趋向,因为基于PPG手艺的心率丈量穿着设备无论是从丈量照样运用上来看都比较轻易。

但惟独在丈量精度、稳定性方面却经常表现得不尽善尽美,偏差较大,特别是心率比较高的时刻。

03

光电腕表心率丈量不准终究对运动有多大影响?

你被误导过吗?

光电心率表在高心率区间丈量不准,有两种状况:

一种是低估了心率;

一种是高估了心率。

前者是底本心率较高,但显现心率却比较低,后者则是底本心率不高,但显现心率却很高,你遇到过这两种状况吗?

实在,关于比较有履历的跑者,能大致依据自身的主观以为预算出自身的心率,一看腕表上心率显现显著太高或许太低,也能意想到多是心率表又犯毛病了。

但有些时刻,心率丈量不正确有大概对你的练习和竞赛,特别是马拉松竞赛形成不大不小的误导。

举例来讲:

马拉松竞赛时候超长,因为委靡、大批出汗致使身材脱水、体温升高级要素,基础不太大概全程坚持心率安稳,而是显现越到竞赛后程,心率越高的征象,这类征象又被称为“心率漂移”。

也就是说在马拉松竞赛后半程,纵然配速稳定,心率也会跟着时候推移而迟缓上升。

后程心率太高是跑者委靡、脱水、电解质杂乱、糖原耗竭等的集合表现,因而,赛马后半程心率太高就成为跑友跑崩掉的重要缘由。

一名跑者列入半马的心率显现越到竞赛后半程心率越高

假如这个时刻,心率表没法忠厚纪录你的心率,就大概误导你,比方赛马后半程,你的现实心率实在已飘上去了,这时候须要你恰当下降配速来压一压心率。

如许或许你没法完成既定赛马目的,但至少可以防备你跑崩掉,但假如此时心率表低估了你的心率,你还以为你的心率坚持得不错,继承保持原有配速,接下来就有大概使得心率进一步上升而致使你后程发作撞墙。

反过来,假如你在赛马时心率底本坚持得不错,但心率表却高估了你的心率,你一看心率怎样这么老高,为了防止后程崩掉,或许这时候你就会主动下降配速,这大概会形成你跑得过于保守而错失PB的时机。

所以正确丈量心率是心率表最基础功用,假如这个功用时好时坏,不稳定,经常翻车,每每也把你搞得啼笑皆非。

 

04

心率带正确,光电腕表轻易

跑者应当怎样挑选呢?

心率带丈量正确这是公认的,佩带舒适性则是仁者见仁智者见智,一些习惯于运用心率带的跑者并不以为佩带心率带会形成约束感。

但关于多数人而言照样不太接收胸前绑根带子,而光电腕表就没这个问题,但正确性不高的问题也一向被跑者诟病。

固然,除了这两点以外,挑选心率带和光电腕表另有其他方面的诸多考量。

比方包含佳明在内的心率带内置了运动传感器,除了丈量心率,也可以丈量触地时候、摆布均衡、垂直振幅、垂直步幅比等跑姿参数,如许跑者除了相识自身的心率等生理学参数,也可以相识自身的运动学参数。

而光电心率腕表明显没法供应更多跑姿丈量,这也是一些跑者虽然购置了佳明光电心率表,但效果照样须要再购置一个价格不菲的“绿豆芽”用于丈量跑姿的缘由。

光电腕表在长时候心率丈量方面比心率带上风显著

 

虽然心率带丈量心率正确,有些还能丈量跑姿,但心率带明显不合适长时候佩带。

即使一些跑者以为跑步时佩带心率带没有任何不适感,但假如让你24小时佩带生怕就没那末舒服了,而光电心率表在一样平常平凡也能不中断的丈量心率,从而评价委靡、慌张、就寝等状况。

华为WATCH GT2更可依据一样平常心率供应房颤和早搏筛查,这些功用都须要历久佩带腕表,明显这类状况下,光电腕表就比心率带轻易很多。

也就是说,假如你有历久监测心率的需求,心率表越发适宜,而假如你只要运动时丈量心率的需求且关于精度请求较高,那末心率带是你的首选。

 

05

总结

心率带丈量心率正确,越发合适深度运动爱好者,光电腕表轻易且可用于一样平常心率监测,实用面更广。

固然假如前提许可,从最好运用体验来讲,心率带合营光电腕表或许关于跑者来讲是王牌组合,也即你有一个光电心率表,同时也具有这个心率表配套的心率带。

运动时用心率带(光电腕表合营心率带运用时,心率收集时心率带优先),一样平常平凡用腕表,固然这也要花不少银子,一根佳明心率带也要七百多一根。

而假如不介意光电腕表丈量精度,又愿望相识自身跑姿,那末你照样得花几百元买佳明绿豆芽,总之都是要费钱才享用更好地效劳,体验更科学的运动。

   PS: 固然了,关于想要提拔跑步才能的跑者,引荐这两样设备——至于怎样运用到跑步才能提拔上,不知道人人有无这个需求,欢迎来议论~

未经受权,不得转载 ,
分享给小伙伴们:

相关文章

-->

Copyright © 2002-2021. 可穿戴设备网 版权所有

渝ICP备88888888号